Лиссабонский полумарафон — 2019

Лиссабонский полумарафон «EDP Meia Maratona de Lisboa». Португалия. 17 марта 2019 года.

Поездка в Португалию была совмещена с  участием в барселонском марафоне. В Лиссабон с группой Run Trip мы прилетели за 3 дня до старта. Из аэропорта сразу поехали в город Кашкайш. Когда-то  это была рыбацкая деревня, а теперь курортный город с самым большим в Европе казино, в котором снимался фильм «Казино «Рояль».

С самого приземления в аэропорту только положительные впечатления: атмосфера,  город, отель, завтрак, погода, набережная.

Утром бегали по набережной. На пляже разминалась группа йогов. Самая располагающая для этих занятий атмосфера. Встретили много серфингистов с досками, все в гидрокостюмах. Океан ещё холодный.

Не самые хорошие дорожки для бега: брусчатка и бетон. Но настроение, шум океана и морской воздух с лихвой компенсируют ощущения от бега. Поэтому вместо часа побегала полтора  часа.

Погода замечательная, настроение супер. От Барселонского марафона не осталось в организме никаких воспоминаний. Захотелось поускоряться, протянула 2 раза по километру. Кайфонула.

Так как во всех ресторанах на побережье предлагается рыба, то её надо было попробовать.  Отличается ли чем-то дорадо, приготовленная в Португалии, от той, которую мы можем у себя в России попробовать.  Ну очень вкусно её готовят.  Просто рыба и просто картошка. А вкус запомнился надолго. Попробовала разок, захотелось ещё.

На следующий день поехали  на экспо в Лиссабон. На электричке всего полчаса. Прогулялись по набережной. Вот по этому мосту предстояло нам бежать 3 км с самого старта. Снизу на мост смотреть страшно.

На экспо номера получили быстро. Эспо организовано не так пафосно и масштабно, как  в Барселоне, но часик есть чем заняться. В стартовом пакете: майка, напиток, беговой пояс от Vodovone, потом ещё очки беговые и бананы раздавали. Сфоткались все на фоне моста и на фоне трассы.  Можно обратить внимание, что некоторые не бегут, а идут. И это со старта. Старт на 21 км совмещён со стартом на 7 км. Мини-марафон — развлекательный забег, проходит без чипов учета времени. Начинающим бегунам предлагается возможность пройти пешком в непринужденной обстановке по красивому маршруту. На Лиссабонском мини-марафоне бегут (или идут) премьер-министры, мэры городов, местные и международные знаменитости.
Решила, что если по мосту придётся идти шагом, то побегу очередной кросс. И тоже получу удовольствие.

После эспо решили погулять по городу. Купили билеты на экскурсионный автобус и на 3-х остановках прошлись по окрестностям.

На последней остановке приятно посидели в парке.

На третий день запланировали поход к гроту «Пасть дьявола»,  расположенному в прибрежных скалах, недалеко от Кашкайша. Сама дорога к гроту произвела массу впечатлений: уютные улочки, красивые пейзажи. Полюбопытствовали, что рыбаки — охотники из моря вытаскивают. Рыба и краб ещё шевелились.

Прошли мимо красивейшей заводи, где купалась девушка, похожая на русалку. Надолго задержались, любуясь картиной. Ощущения были как от «Аватара».

Боялись пропустить этот самый грот. Но около него оказались туристические автобусы, рынок и всякие кафэшки. Место людное. Полюбовались, обошли с разных сторон. Это не просто пещера. В глубине пещеры целый котлован, который вымыло морской водой.

В день старта пришлось вставать очень рано. От нашего отеля до места финиша добираться полчаса. А вот до старта мы добирались больше полутора часов. Но это не было связано с какими-то накладками, всё как по маслу. Просто до места старта нужно было ехать с 2-мя пересадками.

Так как раздевалки и хранение гардероба на лиссабонском марафоне отсутствуют, нужно было продумать гардероб: с утра 8 градусов, на забег обещали 16. Что надеть? Весь груз на себя взял Дмитрий Михайлов, он согласился бежать с рюкзаком.
Накидки, выданные на барселонском марафоне, оказались в тему.

Мы выехали в 7 утра, за 3,5 часа до старта. В метро сразу попали в огромный поток тех, кто ехали на забег. Поэтому заблудиться было нереально.
Для бегунов проезд бесплатный и понятно почему. Если бы все спортсмены покупали билеты, то кассы бы не справились. Подозреваю, что болельщики тоже воспользовались такой возможностью.

Туалеты начались сразу при выходе из станции метро, метров за 600 до старта. Решили не искушать судьбу и отстоять очередь за 1,5 часа до старта. Попутно получили от волонтеров по несколько спонсорских баффов. Потом в плотном потоке отправились к месту старта.

2 раза у нас проверяли наличие номеров. Только с ними пускали к месту старта. Потом по номерам распределяли на 2 потока: полумарафонцы и бегуны на 7 км. Таким образом разделялись 2 дистанции.

Трасса Лиссабонского полумарафона считается одной из скоростных в Европе, потому что проложена по прямой вдоль набережной.  План на забег зависил от того, где окажусь на старте. За полчаса до стартового выстрела мы были уже совсем недалеко от линии старта.

Разбивки на кластеры нет. Участников не меньше 30 тысяч человек. Быстрые спортсмены стартуют в другом месте. Они это заработали. Мост разделён межполосным барьером. 2 потока стартовали вместе, но независимо друг от друга. Мои страхи по поводу «тихоходов» оказались напрасными.

Поэтому решила, что если смогу пробежать со средним темпом 5:20 будет неплохо. К 10:30 воздух уже прогрелся, солнышко светило, но появились облака и даже тучи. Погода оказалась к нам благосклонна: переменная облачность, +17 градусов, лёгкий ветерок.

По мосту, длина которого, 3,5 км бежать оказалось комфортно.  Первый километр оказался медленнее 5:55. То, что надо. Поток бегунов на 7 км двигался рядом.

Виды с моста очень красивые. Головокружения от ощущения высоты не было: взгляд устремлялся вдаль, а не вниз. На выходе с моста оба потока сливались в один,  начиналось «горлышко». Снижения скорости потока было незаметным, потому что самые медленные остались уже позади.

Позволила себе с моста «скатиться» на темпе из 5 минут, и не загнать пульс. Питьевые пункты были чуть реже, чем в Барселоне, но такие же качественные: столы с обеих сторон трассы, вода в бутылочках и изотоник в стаканчиках. Пункты питания длинные, метров по 200.

На одном ПП выдавали гели, и ближе к финишу бананы и апельсины. К счастью, было не жарко, и я воспользовалась водой только один раз. Хватило 150 граммовой силиконовой бутылочки, которая была с собой.

Очень хорошие были музыкальные группы. Хотелось послушать подольше. А вот барабанщиков не было вообще. Забег мне показался не шумным. Болельщики болели тихо и не было слышно сирен скорой помощи. Всё-таки половинка в хороших погодных условиях даётся всем попроще.

Темп я завалила на участке с 13 по 19 км до 5:30 — 5:48. Ольга Романова, с которой вместе стартовали, от меня убежала. Я, наверное, могла бежать быстрее. Проверила это на 20-21 км. Да, темп увеличила, но уже был финиш.

Вот финиш — красивый. Много болельщиков, музыка, широченный финишный коридор и красная дорожка. Финиш организован чётко: медали, подарочные рюкзачки с напитками и фруктами, накидки и мороженое. Мороженое на финише — это круто. С пылу, с жару…

А потом начинается озноб. Ещё не май месяц всё-таки, холодный морской воздух. И мы начали все кутаться в свою минималистичную утреннюю экипировку.

Вот и всё. Ещё один полумарафон в копилку, это 13-й в моей беговой истории и 1-й в 2019 году. По эмоциям и ощущениям: зачёт.

Очень крутой старт. Было 10600 полумарафонцев. Красивый, хорошо оргнизованный, богатый на эмоции. В категории 50-55 у меня 35 позиция из 355. Результат скромный. Не в призах, но в первых 10%.

Результаты лидеров впечатляют: 6 мужчин выбежали из часа, у женщин лучшее время 1:06:34, в моей группе 1:32:34.

Поездка в Синтру на следующий день по впечатлениям от увиденного заглушила полумарафон. Я увидела сказочную Португалию. Очень красивые места, в которые хочется вернуться надолго.
Аромат черёмухи, цветущие цикломены, примула, мимоза..
Замки, виллы, плющи, заросшие мхом стены…
Узкие и очень узкие улочки…

Рыбка  понравилась не только мне, с удовольствием вкусили ещё.

Обязательным мероприятием для всех, кто бывает в Португалии, является посещение мыса Рока: самой западной точки Европы. Мы не стали исключением.  Величие океана впечатляет. Не смотря на пронзительный ветер, мы часа два наслаждались видами.

Поездка получилось очень насыщенной и оставила очень яркие впечатления.  Хорошо, когда компания очень динамичная и готова к большим физическим нагрузкам. Исхожено много троп и улиц.  Многое увидели и ещё больше осталось  не изведаннного. В Португалию хочется вернуться ещё.

Надеюсь, что запланированная на осень совместная поездка в Италию на полумарафон «Garda Trentino Half Marathon » сложится.

Скачайте мою книгу «Как пробежать первый марафон за 4 часа, когда тебе за 50» бесплатно.  В ней я рассказываю обо всех тонкостях подготовки к марафону и о пути, пройденном за 9 месяцев. Надеюсь, что моя история вас вдохновит.