Марафон «Европа-Азия» — 2017

Марафон «Европа-Азия», г. Екатеринбург, 6 августа 2017 г

На марафон со мной поехала большая группа поддержки — 9 человек. Выехали из Челябинска на машинах утром 5 августа, разместились на съёмной квартире и сразу отправились на экспо. Экспо располагалась в торговом центре «Сила воли». Выставочной площадкой выступал весь торговый центр. Для дополнительных экспозиций места было мало, но к счастью, оказались гели, на которых я привыкла бежать, причём я забрала последние 6. Регистрация прошла быстро. Рядом с регистрационными столами заметила, что делают тейпирование. Перед отъездом на марафон не было возможности сделать массаж, потому что массажист уехала отдыхать, а левое бедро болело достаточно сильно. Очередь на тейпирование оказалась внушительной, ждать нужно было не меньше часа, поэтому мы отправились обедать. После обеда друзья пошли гулять по городу, а я вернулась на экспо: пройтись по спортивным отделам и тейпироваться.

Трассу на местности удалось посмотреть только небольшой участок с места старта, остальное изучала по карте. Она оказалась очень неудобная для болельщиков. Если в Казани и в Санкт-Петербурге помощником в передвижении выступало метро. И можно было запланировать 4-5 пунктов встречи, то в Екатеринбурге трасса оказалась перпендикулярна линии метро. Мы решили, что группа поддержки делится на 2 части. Одна группа: старт, 10 км и финиш, а вторая: 15-й и 35-й километр.

Набор высоты на трассе оказался почти в 2 раза больше, чем в Казани. Причём, основные перепады приходятся на тот участок, который бежать придётся без поддержки болельщиков: это трасса Екатеринбург-Пермь, за пределами города. Что же, нужно настраиваться на работу.

На завтрак за 2 часа до старта традиционный чай с сухариками и мёдом. С группой поддержки из дома вышли вместе, только они на метро, а я в этот раз решила нормально размяться. По моим расчётам до места старта бежать 15-20 минут. Во время бега позвонил тренер, договорились, где встретиться, туда же направила группу поддержки. На месте оказалась за 10 минут до старта. Нужно быстро переодеться и на старт. Обхожусь без раздевалки. Последние наставления тренера в процессе переодевания. Владимир на этот раз судья и перемещаться будет на велосипеде.

Побежала к стартовому коридору, нужно было найти кластер «С», перепрыгнула через ограждение, оказалась не в своём кластере. Обратно через ограждение, несколько метров вперёд, опять в стартующую компанию. Всё, теперь на месте. Поволноваться перед стартом даже не успела, буквально через 2 минуты выстрел, хлопушки, разноцветные конфетти. Опять состояние праздника.

Первые 10 километров пролегали по центральной части города, по проспекту Ленина. Рядом бежали стартовавшие на 10 и 21 километр. На тротуарах было много болельщиков, иногда музыканты, и очень активно работали волонтёры. Ух ты!!! Вот так бы до финиша.

На этот забег я не ставила задачу личного рекорда. Хотелось бежать в удовольствие. Целевой темп для себя определила в районе 5:30. Первая десятка прошла по плану. Темп, самочувствие, настроение: всё замечательно. Да ещё и погода хорошая, 17 градусов.

На 9-м километре меня догнала землячка Антонина Удалова, она бежала 21 км в моём темпе, решили объединиться: вместе веселее. На 11 км меня ждала группа поддержки с традиционными бутылочками и словами: «Галчонок, лети!».

Нам вместе с Антониной предстояло пробежать до 15 км, дальше полумарафонцы разворачивались к финишу. На 11 км темп упал до 6 мин/км, горка, потом его удавалось держать близко к целевому значению.

На 15 км меня встречала вторая часть группы поддержки: мои дети и дети подруг. Приятно видеть родные лица. Но следующие 20 км предстояло бежать без поддержки. Трассу перекрыли в одном направлении, по встречке шли машины. Вдобавок к подъёмам, выхлопным газам и безлюдию печали добавил сильный ливень. Очень сильный. Порадовалась, что побежала в кепке, она хорошо защищала лицо, иначе бы заливало глаза.

Несмотря на ливень и подъём, который был с 15 км по 20 км, удавалось поддерживать темп, благодаря тому, что я зацепилась за большую группу, которая бежала с пейсмекером на 4 часа. Она немного опережала график, и я решила, что было бы хорошо продержаться с группой. Для меня темп на подъёме 5:30 -5:40 достаточно высокий, но к удивлению, пульс оставался в приемлемой зоне 155-160. А вот поднялся резко он к 25-му км, до 180. И объяснения этому у меня нет. Не ускорялась, и трасса на тот момент была близка к горизонтали.

Повышенный пульс был с 24,5 км до 26,5 км. После разворота в районе 27-го км мне стало как-то плоховато. Показалось, что мышцы скоро начнёт сводить, решила выпить солевую таблетку. В кармане лежал мешочек с таблетками, я на ходу стала вытаскивать и уронила на асфальт. Остановилась, чтобы найти таблетку, таблетку не нашла, а группа, с которой бежала неожиданно быстро оказалась далеко впереди. Обидно. Но у меня с собой была ещё ампула магния. Его на тренировках я не пробовала, решила рискнуть. Неизвестно, помог магний, или не повлиял, но финишировала я без судорог.

Средний темп с 21-го по 30 км был в районе 5:40. И для участка с большим перепадом высот очень неплохо. Но с 31-го км началось западение скорости. Только 2 км под горку смогла выбежать из 6-ти минут, остальные 8 км с темпом и пульсом 140-150, как будто кросс бежала. Кроссовки, в которых я пробежала марафон и 2 полумарафона, в ливень начали подводить. За 10 км до финиша я почувствовала, что сдавливаются ногти на больших пальцах, с каждым шагом боль усиливается. Даже появление тренера не подстегнуло меня. Я сказала, что больше из себя не выжму.

На 35-м километре меня опять ждала группа поддержки. Дети стояли в дождевиках под проливным дождём. Через 300 метров можно было спрятаться под мостом, но они аргументировали своё местонахождение просто: «Мы договорились, что будем на 35-м км, и если бы я прибежала и не обнаружила их на этом месте, то сильно расстроилась».

Финишный километр был под гору, и это радовало. Мои болельщики меня уже потеряли, потому что 4 часа уже прошли, а я даже на горизонте не появилась.

Да, на этот раз я не выбежала из 4-х часов, время 4:04. Результат меня расстроил. Было ощущение, что последнюю десятку я могла добавить. Ведь бежала на очень низком пульсе. Даже если проанализировать пульсовые зоны, то видно, что особо не перенапряглась.

Группа поддержки опять меня удивила. Теперь подарили кубок, опираясь на фото и результат с Казанского марафона. Надпись на кубке сверху: «В Екат, окрылённая Казанью», снизу «За достижение цели». В раздевалке мы создали много шума.

Сначала вручение кубка с обсыпанием мишурой, потом массаж икроножных мышц с моими стонами и криками. А потом подруги сходили и узнали мой результат. Оказалось 1-е место в группе, что тоже сопровождалось громким обсуждением. И, несмотря на то, что я не хотела фиксировать ухудшение временного результата, подруги сделали гравировку на медали финишёра, посчитав его достойным. Приятно выигрывать с такой поддержкой.

Награждение было только призёров в абсолютном зачёте, а призёрам в группах полагались подарочные сертификаты, которые можно было забрать у организаторов. Кстати, с сертификатом я разобралась быстро: заказанные из Екатеринбурга товары пришли через сутки.

Несмотря на то, что мышцы не свело, усталость в ногах была ярко ощутимой. Прочувствовала, что тейпирование сработало, бедро во время бега не беспокоило. Но от предложения вызвать такси я отказалась, решив, что смогу добраться до метро. Через полчаса ноги уже начали слушаться. К сожалению, не было возможности принять солевую ванну, ограничилась только душем.

Через 2 часа после финиша, мы уже расселись по машинам. Могу сказать, что за рулём автомобиля после марафона ногам не так тяжело, как голове. Я чувствовала заторможенность мышления ещё какое-то время, стараясь быть максимально собранной и не злоупотребляя скоростью движения.

Друзья приняли предложение попариться в баньке. Так что мои мышцы в этот день получили полноценные восстанавливающие процедуры: массаж плюс баня. В целом, праздник получился, и все остались довольны. Я – тоже.

Скачайте мою книгу «Как пробежать первый марафон за 4 часа, когда тебе за 50» бесплатно.  В ней я рассказываю обо всех тонкостях подготовки к марафону и о пути, пройденном за 9 месяцев. Надеюсь, что моя история вас вдохновит.