Забег «SunnyRun» и йога-лагерь в Солнечной Долине — 2019

Солнечная долина

Ближе к осени я решила совместить приятное с полезным: трейловый забег и йоговский лагерь. Лагерь проходил на курорте «Солнечная долина», и забег «SunnyRun» там же.

Все бегуны знают, что растяжка обязательно должна присутствовать в программе тренировок. Растянутые мышцы и связки более быстрые, а главное, меньше подвержены травматизму. Идеально, если хорошо тянуться после каждой тренировки. Ещё лучше, если делать отдельно комплексы упражнений для всех групп мышц. Но я ленюсь. Признаюсь, что частенько игнорирую упражнения на гибкость. Думаю, что это была одна из причин  воспаления ахила.  Оно беспокоило 8 месяцев.

От былой растяжки ничего не осталось. 20 лет назад садилась на шпагат, и почти удалось сесть 5 лет назад.
Для того, чтобы  как-то вернуть былые формы я на  неделю поехала в йога-лагерь, надеясь что это даст определённый результат.

Здорово, что с коллегами можно не только беговые совместные тренировки делать, но ещё и практиковать йогу. У руководителя нашего лагеря Оксаны Масловой уникальное сочетание: она сильна как в роли инструктора йоги, так и в беге. Я понимаю, что йога, это не только растяжка. Да простят меня те, кто практикуют серьёзно.

Погода была переменчива. Поэтому мы освоили много разных площадок. От смотровой на высоте 555 метров до апартаментов. Каждый тренировочный день прерывался только на приёмы пищи. Всё остальное время разные активности, в том числе бег. Как без него.
В Солнечной долине особо заниматься нечем, поэтому от тренировок ничто не отвлекало. В день 2 практики и 2 пробежки. Одна тренировочная, а вторая «прогулочная». Лесных дорог для бега оказалось много с разнообразными пейзажами. Но один выходной пришлось себе сделать. Банька с бочкой холоднючей воды поработала на восстановление.

Удалось девушек, убеждённых в том, что бег им не показан, доказать на деле обратное. Если кто-то про себя думает, что бегать не может, обращайтесь.

Рассчитывала, что организм переварит одновременно привычные и специфические нагрузки. Очень быстро прошла неделя. Хорошо отдохнула и одновременно загрузилась. Уже к пятнице почувствовала перегруз.

За неделю в шпагат я не растянулась и в силовые асаны не встала. На это и не рассчитывала. Понимаю, что во всём нужна системность и постепенность. Но удовольствие от занятий и от общения с группой, получила.

В конце лагеря в «Солнечной Долине»  проходил трейловый забег «SunnyRun». И я его бежала. Местами. Потому что по местным горкам я пока могу только ходить. Я второй раз бежала по этой дистанции. 2 года назад  имела неосторожность пробежать 21 км с набором высоты 1280 метров через неделю после марафона Европа-Азия. Тогда «наелась» и не уложилась в контрольное время. Один из участников тогда назвал забег «3 круга ада».

В ад мне больше не хотелось. Амбиции улеглись. Адекватность оценки физической подготовки увеличилась. Недельный йога-лагерь с 3-4 тренировками в день, лёгкости не добавил. Поэтому я решила бежать 7 км с набором 425 м.

Пробежала в удовольствие. Гнаться за результатом в соперничестве с молодёжью дело бессмысленное. Хотя 5-ое место среди 13 участников, которые младше на 18-30 лет, приятное дополнение.

На фоне регулярных забегов на 21 км и уже 3-х летнего опыта, напрягаться особо не пришлось. Арбузы на финише — в тему. Большое спасибо организаторам и волонтерам. Как всегда, душевная организация. Приятно видеть знакомые лица.  Спасибо Ирине Сельницыной и Наталье Орловой за фото на дистанции и на финише.

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.