Рубрика «Личный архив»

Содержание рубрики:

Как начать бегать с нуля для похудения

В этой статье делюсь своим опытом как начать бегать с нуля для похудения и как питаться без вреда для организма, совмещая беговые нагрузки и диету.

Если вы только начинаете бегать, то интенсивные тренировки и серьёзные объёмы начнутся у вас не раньше, чем через 2 месяца. Сочетание бега и правильного питания даст результат быстрее, чем что-то одно. И плохая новость: без изменения питания, только бегая, результат получить очень сложно. Поэтому на начальной стадии тренировок нужно очень критично отнестись к своему питанию

Как избавиться от болей в коленях

Когда решилась на первую пробежку с тренером Владимиром Ежовым, сразу предупредила его, что колени болят, и я бегать боюсь. Боюсь, что боли усилятся, и я не смогу добежать до финиша на марафоне. На моё удивление, тренер спокойно отреагировал на эту новость: «Будут колени болеть – будем лечить». В этой статье я расскажу о том, как мне удаётся избавляться от болей в коленях.

Как восстанавливаться после бега

Тренировка – это стресс для организма. Научиться правильно восстанавливаться после бега также важно, как научиться правильно тренироваться. В этой статье я расскажу о том, как восстанавливаться после бега используя простые и доступные способы. Залогом быстрого восстановления являются адекватные нагрузки, хороший отдых и правильное питание.

Как подготовить и провести стратегическую сессию самостоятельно

Всё, что знаю о стратегических сессиях и использую в своей работе, в 2026 году сконцентрировала в новом курсе «Мастерская стратегических сессий»

Новая «Мастерская» — это ответ на все эти вопросы сразу. Внутри — 60+ уроков, 25 готовых тем сессий и «конструктор», с помощью которого вы соберёте решение под любую задачу бизнеса.

Полумарафон на Гарде — 2019

Полумарафон на Гарде. Италия. Рива-дель-Гарда. 10 ноября 2019 года.

Когда только начала бегать, знала что много бегунов ездят из России на этот забег. И мысли о поездке появились ещё 2016 году, когда ещё не разу не стартовала вообще. И когда «Run Trip» объявил о наборе группы, я сразу заявилась. Поездка оправдала мои ожидания полностью.

Ереванский марафон — 2019

Армения. Ереванский марафон. 13 октября 2019 года.

Про Ереванский марафон слышала много от бегунов во время своих спортивных путешествий. Не столько про марафон, сколько про Ереван и Армению. Сначала я собиралась поехать с командой Run Trip. Но было непонятно соберётся группа или нет. Объявила в сетях о своем намерении, и собралась небольшая группа из 5 человек.